V tej vaji se boste premikali nazaj v času, da bi se pripravili na svoj popolni porod. Potrebovali boste nekaj časa za razmislek o tem, kakšen porod si želite.

Najprej si zamislite, kako boste govorili o porodu po tem, ko se bo rodil vaš otrok. Katere besede si želite uporabiti za opis izkušnje? Katerih besed ne želite uporabiti ?

Če imate težave pri izbiranju besed za opis zaželene porodne izkušnje, poskusite izbrati eno besedo za vsako črko abecede.

Ko imate napisan seznam besed, ki opisujejo vašo idealno porodno izkušnjo, se pomaknite nazaj v času k dejanskemu porodu. Katere stvari se vam dogajajo med rojstvom vašega otroka, da bodo ustrezale besedam, s katerimi opisujete izkušnjo? Razmišljajte o dejavnikih, kot so vaši spremljevalci, okolje, kako in kdo sprejema odločitve, katere posege si želite ali si jih ne želite, ter splošni odnos vseh vpletenih.

Sedaj, ko veste, kaj si želite med porodom, razmislite, koliko so vaše želje realne. Je vaš idealni porod možen v okviru načrtov, ki jih imate sedaj, ali boste morali kaj spremeniti? Ali lahko od spremljevalcev, ki ste si jih izbrali, pričakujete podporo, ki si jo želite? Ali se vam zdijo možnosti, ki si jih želite, realne?

Če vaš načrt ni realističen, poskusite ugotoviti, kaj lahko spremenite, da bo bolj uresničljiv in da boste še vedno imeli izkušnjo, ki si jo želite. Npr., če si želite roditi v porodnem centru, pa ni v vaši okolici nobenega, ugotovite, ali so v kateri porodnišnici babice, ki bi vas podprle pri naravnem porodu, oz. ali kdo nudi strokovno pomoč pri porodu na domu.

Če je vaš načrt uresničljiv, začnite razmišljati o ovirah, na katere lahko naletite med porodom. Katere stvari bodo ustvarile največjo razliko pri tem, ali boste imeli želeno obliko poroda? Ali se morate naučiti ukrepov za večje udobje? Ali morate izboljšati svojo prehrano? Ali se morate pogovoriti s svojo babico o možnostih, ki ste jih izbrali?

V tej vaji boste predelovali nekatera čustva, ki jih lahko doživljate v zvezi s porodom. Razmisliti boste morali, kako govorite o porodu in kako se to nanaša na vaše razumevanje porodnega procesa. Razmišljali boste tudi o ljudeh in idejah, ki vplivajo na vaša prepričanja o porodu.

Končajte naslednje trditve s svojimi izkušnjami in čustvi.

• Verjamem, da je porod…

• Eden mojih največjih strahov glede poroda je…

• Ko se pogovarjam z drugimi ljudmi o porodu,…

• Porod me skrbi, ker…

• Kateri strahovi izvirajo iz pripovedi vaše matere o vašem rojstvu?

• Kateri strahovi izvirajo iz preteklih izkušenj poroda (kot porodnica ali kot spremljevalka)?

• Kateri strahovi izvirajo iz pričakovanja, da ne boste imeli nadzora?

• Kateri strahovi izvirajo iz pričakovanja porodne bolečine?

• Kateri strahovi izvirajo iz vašega dojemanja tega, da boste (spet) postali mama?

• Kateri strahovi izvirajo iz pričakovanj o fizičnem procesu poroda?

• Kateri strahovi izvirajo iz pričakovanja, da vas bodo ” vsi gledali”, in da boste morali izpolnjevati pričakovanja drugih?

• Kateri strahovi se vam pojavljajo ob misli na dojenje?

• Kateri strahovi izvirajo iz komentarjev vaše družine in prijateljev?

• Če bi se počutila močno, bi …

Ženske z lastno izkušnjo poroda govorijo o najrazličnejših čustvih, od najbolj prijetnih pa do najbolj groznih. Nihče vam ne more povedati, kako boste porod doživljali vi. Deloma zato, ker vam nihče ne more napovedati, kako hitro ali počasi ali težko bo napredoval vaš porod. Deloma pa zato, ker vam prav tako nihče ne more povedati, kako se boste odzivali na različne dogodke med porodom.

Za približno predstavo, kako se boste morda odzivali med porodom, si preberite spodnje možne scenarije in si predstavljajte, da se zgodijo vam. Kako se počutite ob tem, kar se dogaja? Kako se odziva vaše telo? Če je vaš odziv nekonstruktiven, kaj lahko naredite, da boste še naprej sodelovali s svojim telesom?

• Popadki se mi pojavljajo in izginjajo zdaj že kakšen teden. Včasih si sledijo v razmaku 8 minut in že mislim “to je to”, potem pa v nekaj urah ponehajo.
• Porod se je začel pred 12 urami. Bolečino v križu čutim že nekako 8 ur, popadki pa so se zares okrepili pred tremi urami.
• V porodnišnici sva okrog 4 ure in popadki so se s 5 minut zgostili na 3 minute. Toda pri zadnjem vaginalnem pregledu sem bila odprta 6 centimetrov (enako kot ob prihodu v porodnišnico).
• Porod se je začel okrog polnoči, sedaj pa je ura pol devetih zjutraj. Utrujena sem in zelo mi je naporno.
• S popadki na koncu prve porodne dobe sem se dobro soočala, sedaj pa med vsakim popadkom čutim ostro bolečino v predelu medenice.
• Rok poroda sem imela pred 9 dnevi.
• Nisem zaznala prehodne dobe, sedaj pa čutim močno potrebo po potiskanju. Spraviti me je treba v avto in med vožnjo poklicati v porodnišnico.
• Ko se začne naslednji popadek, trikrat globoko vdihnem, zadržim sapo za nekaj sekund in spet zajamem zrak.
• Poslušam svoje telo in potiskam že kako uro in pol, dojenček pa prihaja počasi.
• Popolnoma sem se odprla, sedaj pa se dojenček ne spušča v porodni kanal. Zdravnica je opazila, da je dojenček v stiski, zato se odločajo za urgentni carski rez.

Premislite, kaj lahko že zdaj storite, da se čustveno pripravite na porod. Katerih možnosti se najbolj bojite oz. vas skrbijo? Kaj lahko storite, da bi preprečili te možnosti? Kaj lahko naredite, da boste pripravljeni, tudi če gre porod tako, kot se bojite?

Komponenta, ki v materinskih šolah in na tečajih priprave na porod pogosto manjka, je čustvena priprava na porod. Za mnogo žensk pa je ta komponenta veliko pomembnejša kot preizkušanje različnih položajev in tehnik dihanja.
To, kar doživljate med nosečnostjo in porodom, ima velik vpliv na vašo sproščenost, sposobnost soočanja z bolečino in neugodjem ter na sprejemanje informiranih odločitev. Eden od pokazateljev uspešnosti poroda je zaupanje ženske v svojo sposobnost, da rodi. Nihče vam ne more dati zaupanja v vaše telo, v porodni proces ali vase. Najti morate svoje lastne vire moči in vedeti, kako jih uporabiti med porodom.

Porod – ključni dogodek v življenju ženske

Za dobro pripravo na porod boste potrebovali močno motivacijo. Zavedanje o tem, kako močno s svojimi odločitvami vplivate na svoje in otrokovo življenje, vam lahko pomaga, da najdete čas, prostor, energijo in podporne ljudi za nosečnost, porod in poporodno obdobje po svoji meri.

Izoblikovati svoje želje

Preden se lotimo pisanja porodnega načrta, moramo izoblikovati in poznati svoje želje. To storimo z vajo, ki nam pomaga prebuditi naša čustva.

Porodna čustva

To je vaja, ki vam pomaga pri spoznavanju sebe in svojih morebitnih odzivov na različne možne izkušnje med porodom. Če že vnaprej ugotovite, da se boste na kakšen dogodek verjetno odzvali z nekonstruktivnimi čustvi, lahko že sedaj kaj naredite, da se bolje pripravite na tako situacijo.

Strah pred porodom

To je vaja, ki vam pomaga določiti, kaj vas skrbi, ko se pripravljate na porod. Z njo dobite vpogled na področja, o katerih morda potrebujete več informacij.

Tega ni bilo, zato…

Dolgo lahko bežimo pred soočenjem s tem, kaj se nam je dogajalo pri preteklem porodu. Morda slutimo, da je to pomembno vplivalo na naše zgodnje materinstvo, a kljub temu je težko pogledati resnici v obraz, si dovoliti občutiti intenzivnost občutij, ki smo jih takrat doživljale.

Tokrat pa želim…

Za osrečujočo porodno izkušnjo ni dovolj, da obžalujemo, kaj pri prejšnjem porodu ni bilo prav. Biti moramo proaktivne!

Različne možnosti in čustva

je vaja, ki vam pomaga, da se pripravite na čustva, ki vas bodo morda preplavljala, ko boste izdelovali svoj porodni načrt. Namesto da bi se počutili poražene ali nemočne, ko boste izbrali nek poseg med porodom, vam bo ta vaja pomagala videti možnost izbire in svobodo, ki jo kljub posegu še vedno imate.

Moj idealni porod

vam pomaga predelati porodno izkušnjo, tako da si bolje predstavljate, kaj morate vedeti,  da boste imeli porod po svojih željah.

Meditacije o porodu

so vaje, ki vam pomagajo najti moči, ki jih imate v sebi, in vas uči, kako med porodom črpati iz njih.

Materina porodna zgodba

V pripravo na porod in starševstvo po mojem mnenju spada tudi odkrivanje in razumevanje materine porodne zgodbe. Kako je rojevala vaša mama? Kaj se je dogajalo na vašem porodu? Koliko možnosti imate, da to izveste? Koliko je še ustnega izročila, ki se prenaša iz mater na hčerke?

Porodna domača naloga

Za čas, ko boste čutili, da se porod bliža, si pustite oz. zastavite neko opravilo. To naj bi vključevalo fizično aktivnost, stik z vsakdanjim življenjem in miselno zaposlenost do mere, da preprečuje pretirano ukvarjanje  s porodom. Stavim, da se boste lahko spomnili nečesa zabavnega ali smiselnega, kar boste lahko počeli med tem, ko se bosta otrok in vaše telo pripravljala na njegov prihod.